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他认真地听，还鼓励她把脑子里所有的想法全都“倒出来”，哪怕是混乱的、模糊的。

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⑧ 人民日报健康客户端图 学会这4个主食技巧， 吃对了真能抗衰老 北京电力医院营养科主任营养师崔军2026年接受人民日报健康客户端采访时给出4个实用技巧： 1. 明确摄入量，每天摄入谷类食物 《中国居民膳食指南（2022）》明确推荐，碳水化合物应占每日总能量摄入的50%～65%。

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